O que acontece se passar mal no treino?

O que acontece se passar mal no treino?

Em maio de 2014 comprei a Self ID por medida de segurança e comentei no Facebook e Instagram a respeito dessa pulseira, passou pouco mais de um ano e percebo que nem todos conhecem. Normalmente corro sozinho, quando perto de casa não levo nada, quando um pouco mais longe preciso de dinheiro para o ônibus e: Identidade, cartão do plano de saúde, endereço de emergência e o que mais for necessário em caso de acidentes, você tem alergias? Precisa levar todas anotadas, muita coisa né, então é melhor levar a carteira. Ai você pensa, não…Read more
50km da Indomit Costa Esmeralda

50km da Indomit Costa Esmeralda

Não muito diferente da última prova Indomit Vila do Farol também tive medo, não por ser o primeiro desafio superior a distância da maratona, pois treinei muito para isso e estava muito confiante, não tive pressão no trabalho como da vez anterior e isso ajudou a manter os treinos leves. Mas o medo foi devido as alteração no percurso por causa das mudanças climáticas. Choveu muito nos últimos 2 meses em Santa Catarina, alagando diversas cidades do Vale do Itajaí e as trilhas sofreram deslizamento, algumas rotas ficaram intransponíveis. Na semana da prova,…Read more
Kit de Primeiro Socorros para corredores

Kit de Primeiro Socorros para corredores

Uma coisa com a qual sempre me preocupei em treinos e corridas foi com a minha segurança. Em meus treinos sempre utilizei uma pulseira de identificação com meus dados principais e acesso a um banco de dados com informações médicas entre outras, pulseira essa da Self-Id. Mas e em treino de trilhas? Sempre me veio a preocupação de que pode acontecer alguma coisa e eu precisar de socorros, porem normalmente eu só lembrava de ter um kit de primeiros socorros quando já estava a caminho da trilha, então, neste momento, seria impossível montar…Read more
8 Benefícios da Corrida

8 Benefícios da Corrida

Montei um infográfico com 8 benefícios da corrida para sua vida, infelizmente não achei a fonte na imagem que usei de referência, isso mesmo, esses benefícios não saíram da minha cabeça, achei em um infográfico dentro de um artigo médico em inglês, mas sem crédito do designer e nem fonte de pesquisa. Existem outros benefícios que não coloquei aqui, não sei, talvez porque 8 fique mais bonito do que 9. [risos] Mas o controle do sono é um deles, sempre tive muita dificuldade de dormir, ficando em torno de 2 dias acordados direto, talvez…Read more
Compartilhar a rotina de treinos pode te ajudar?

Compartilhar a rotina de treinos pode te ajudar?

Me desafiei a cumprir uma corrida trail de 50k, como manter o foco na preparação para este desafio? Há algum tempo já sabemos que executamos melhor os planos que estão anotados, desta forma nascem todo início de ano a lista de promessas para o ano seguinte, algumas vão pra frente outras não. Pesquisas recentes demonstraram que você cumpre melhor aquilo que você compartilha, pois cria um compromisso de não falhar. Anunciar seus planos, metas e crenças para o mundo funciona maravilhosamente para nos motivar a agir no sentido que queremos. Pois bem, já…Read more
Livro “Correr ou Morrer” – Kilian Jornet

Livro “Correr ou Morrer” – Kilian Jornet

Iniciei a leitura do livro Correr ou Morrer do Kilian Jornet, ultramaratonista que quando criança sonhava em colecionar lagos. Sua história é impressionante e algumas vezes chego a me ver ou a alguns amigos em alguns fatos ocorridos, claro, não estou comparando o talento dele, pois ele é uma maquina de correr que aos 20 anos bateu o recorde da Ultra-Trail du Mont Blanc. Me refiro a garra e a forma como ele encarou o esporte desde o principio, as vezes negligenciando avisos médicos para se manter ativo e feliz. Nós corredores, podemos…Read more
Manifesto do skyrunner

Manifesto do skyrunner

Kiss or kill. Beija ou morre. Beija a glória ou morre a lutar por ela. Perder é morrer, ganhar é viver. A luta é o que distingue uma vitória, um vencedor. Quantas vezes choraste de raiva e de dor? Quantas vezes perdeste a memória, a voz e os sentidos, por cansaço? E quantas vezes, nesse estado, disseste a ti próprio com um grande sorriso: “Mais uma volta! Um par de horas mais! Mais uma subida! A dor não existe, só existe no teu cérebro. Controla-a, destrói-a, elimina-a e continua. Faz sofrer os teus…Read more
O que acontece em uma hora de pedal?

O que acontece em uma hora de pedal?

Os primeiros 10 minutos A sensação de liberdade atinge o seu sistema (100% de sua ingestão diária recomendada). Você sorri imediatamente da alegria, se sente mais rápido no pedal. 20 Minutos Seu corpo está livrando-se de cortisol, o hormônio do estresse que pode impedir o sono profundo, regenerativa. Causando um prazer na atividade. 40 Minutos O fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro é reforçado. Continue sorrindo, porque se você está pedalando cinco dias por semana durante todo esse tempo é provável que você tenha evitado metade desses dias prostrado no sofá…Read more
Maratona Indomit Vila do Farol – Bombinhas

Maratona Indomit Vila do Farol – Bombinhas

Vou tentar neste post falar sobre a experiência que foi a minha primeira maratona trail, duplamente emocionante, pois também não conhecia Bombinhas-SC, lugar lindo, digamos até paradisíaco. Dê longe, esta foi a corrida mais bem organizada e assessorada que tive a oportunidade de participar. Eu sei, não sou um profundo conhecedor de corridas, fiz poucas e de trail então, sem se fala, comecei em 2014 fazendo o Campeonato Carioca de Montanhas, que por sorte terminei o ano, com a somatória de pontos, em 4º na minha faixa etária. Bom, mas vamos falar da…Read more
Volta à Ilha – Florianopolis

Volta à Ilha – Florianopolis

A corrida foi em abril, mas agora que o post está saindo, preciso aumentar a frequência com que escrevo, para que este exercício se torne uma prática e eu consiga passar todas as informações que desejo compartilhar. A Volta á Ilha de Florianópolis é uma corrida de revezamento entorno da ilha, como o nome sugere, são 140 km que podem ser divididos em equipes que revezam os trechos das mais belas praias que eu já vi - ainda não conheço o mundo todo :) . Tive a grata felicidade de correr com um grupo de amigos tinham…Read more